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¿Cuáles son los ejercicios que ayudan a rejuvenecer?

¿Cuáles son los ejercicios que ayudan a rejuvenecer?

SALUD 08-02-2019 06:52 hs.

Hacer ejercicio es un factor ideal para bajar de peso, evitar enfermedades y de esta manera, alcanzar una mejor calidad de vida. En ese marco, un estudio de la Universidad norteamericana The National Institute o Health, reveló que también ayuda a rejuvenecer.

Según informaron los científicos, correr, nadar y andar en bicicleta, no sólo queman grasas sino que también, ayudan al entrenamiento cardiovascular y le dan más vida a las células, provocando que la expectativa de vida sea mayor. Asimismo, como se oxigenan las arterias, fortalece los huegos, disminuye las arrugas y aumenta las endorfinas.

Con el fin de incentivar la actividad física y por lo tanto, rejuvenecer el cuerpo, recomendamos tres ejercicios fáciles de realizar.

Correr: Es una practica que se debe hacer bajo la supervisión de un  entrenador, los cambios deben ser paulatinos para no generar efectos adversos. También , es bueno realizar una caminata de al menos media hora, cinco veces por semana.
Bicicleta: Es recomendable utilizar éste medio de transporte entre 40 y 60 minutos por día, y su desempeño tiene que ser constante. Si no te atrae el paseo al aire libre, también es aceptable asistir a las clases de spinning ya que lo que importa en el pedaleo y el trabajo con los músculos.
Natación: Aunque no lo creas, en el agua se puede sentir un poco menos el esfuerzo. Es una disciplina dónde se trabajan todos los músculos del cuerpo y que se queman más calorías. Pero atención, los ejercicios deben estar instruidos por un profesional.
 

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